回到虹口道場，船越文夫找到藤田剛，說道：「我需要陳康的詳細情報。」
陳康要和自己簽訂生死狀，一決生死。
這讓船越文夫有很大的壓力。
知己知彼，才能取勝。
船越文夫必須要弄清楚陳康的底細和武功路數。
藤田剛說道：「三天。我會把陳康的情報送到你的跟前。」
……
陳康制定好了訓練計劃。
半個月的時間，陳康必須要規劃好，以求最大程度提升自己的綜合實力。
這是衝刺的半個月。
早晨跑5公里熱身。
上午訓練4個小時。
下午再訓練4個小時。
不過上午的訓練是陳康獨自完成，鍛煉體能，加強對身體的掌控力。
下午的訓練，是跟陳真和霍庭恩演練格鬥實戰。
為了能讓陳康贏得比武，霍庭恩和陳真會完全配合陳康。
清晨。
太陽剛出來，陳康就跑完了5公里，熱身運動完成。
陳康臉上帶着汗水，呼吸沒有一點散亂，沒有感覺到累。
小惠說道：「陳康大哥，早飯好了。」
陳康點頭說道：「好。」
早飯是肉粥和包子，再加一碟鹹菜。
陳康只吃了八分飽就放下了碗筷。
接下來，要做和武術訓練，不能吃得太飽。
陳康走進一間寬大的房間里。接下來的半個月，陳康就要在這間房間里渡過。
農勁蓀吩咐過，除了陳康、陳真、霍庭恩，其他人不允許進這個房間。
就是怕有人打攪陳康訓練。
陳真和霍庭恩已經提前來到了房間里。
霍庭恩說道：「陳康，需要我們做什麼？」
陳康搖頭說道：「暫時不需要。」
陳康的訓練很快進入專註的狀態。
霍庭恩和陳真站在角落，仔細觀摩陳康練拳。
霍庭恩小聲說道：「陳康練的方法，不是我父親教的。」
陳真說道：「陳康的訓練更符合科學，也更符合人體力學。中國的傳統武術，注重的是筋骨皮，忽略了對肌肉的鍛煉。陳康是重視對整個身體的掌控力。」
除了筋骨皮，肌肉也是能提供很強的力量。
陳康把身軀看成一個整體，沒有分什麼筋骨皮，就像他不劃分什麼暗勁化勁一樣。
霍庭恩說道：「你說的什麼人體力學，我不懂。不過，陳康的武功精進確實非同小可。我可以肯定，陳康進精武門之前，絕對沒有練過武術。陳真，你能相信嗎？一個人只需要兩個月，就能達到暗勁境界。」
陳真說道：「大師兄，你看陳康的眼神和狀態。心無旁騖，全神貫注。這才是真正的修行。你我可做不到。以前師父說，練武就是煉心，我還不懂。我現在懂了。陳康的心境比我們強，練兩月的武術，超過我們練二十年，並非不可能。」
陳真以前或許不相信有人兩個月能練成暗勁。
可是見到了陳康這個活生生的例子，不得不信。
陳康的心思全部放在自己身上。胸膛和肩胛骨部位的肌肉，開始逐漸變得敏感靈活起來。
這種感覺，是很神奇。
只需要意念一動，就可以控制胸膛和背部的肌肉皮膚。
呼……吸……
陳康的呼吸頻率開始改變，呼越來越深，呼氣越來越綿長。
咳咳。
陳康喉嚨一癢，吐出一大口濃痰似的東西。
這一口濃痰，腥臭無比，夾雜着血絲，是陳康肺部的雜質和污垢。
人的肺部其實很臟，畢竟長年累月呼吸空氣，而空氣中有着很多的灰塵。人體自身的清潔代謝能力有限，雖然可以清理掉一部分雜質污垢，但是依然會有很多的雜質沉澱在肺部。
陳康不抽煙，不喝酒。
那些抽煙的人，肺部雜質污垢更多。
陳康通過訓練呼吸法，把沉澱在肺部的一些雜質排出了體外。
陳康頓時感到渾身通透，呼吸輕鬆有活力，大腦思維好像運轉得更快一些了。
陳康暗道：「我的肺活量又增加了。」
肺活量增加，就相當於體能和耐力增加。
……
下午。
訓練繼續。
陳康說道：「大師兄，陳真，你們拿刀攻擊我。」
霍庭恩一驚：「用刀？陳康，刀劍無眼，很危險。」
陳康說道：「就是因為危險，我才能體會到真正的搏殺實戰。」
陳真和霍庭恩拿起長刀，向陳康攻擊，給陳康喂招。
剛開始，面對二人的圍攻，陳康閃避個兩三招就會落敗，被刀架在脖子上。
霍